http://www.catreen.net/ 足痩せとは、ずばり足を細くしたいということ…つまり足のダイエットなわけですが、足にかかわらず部分痩せの方法はとっても難しいです。それはもう経験上よくわかっていることなんですが（笑）、やっぱりどうにか足痩せする方法はないかと試行錯誤しています。そんな中みつけたいろんな足痩せ方法やダイエット方法、体操などなどとにかく足痩せに関係しそうなものを集めていきますので、ぜひぜひ私といっしょに足痩せめざして頑張りましょう～＾＾ ja http://www.catreen.net/archives/50121436.html 足のむくみというのは、女性なら誰でも経験のある症状だと思います。見た目だけでなく、足が冷えたりだるく感じたり、ひどいとだるさから痛みに変わったり…と、とてもやっかいな症状ですが、なかなか改善しきれていないのが現状だと思います。足のむくみを実感していなくて... aciyace 2007-04-23T23:16:52+09:00 足痩せダイエット方法
足のむくみは女性に多いんですが、これは、ヒールやパンプスなどを好んで履くことも原因のひとつになっているからです。ヒールやパンプスの中は足の指にとってはとても窮屈な状態です。靴の形に合わせるため、無理におしこめられているので、足の指を使った正しい歩き方ができていない人がほとんどです。

その結果、足の裏の血管を締めつけて、血液の流れやリンパの流れが悪くなってしまっています。余計な水分の排出や老廃物の排出がうまくできていないので、むくみが出てしまうのです。むくみがある人はこれを取る足痩せを目指しましょう。

足の裏を、足の先から順に心臓に向かってマッサージすることで血流は数段よくなり、足が軽くなったように感じます。足の裏のマッサージが終わったら、アキレス腱を下から上にマッサージし、そのままふくらはぎを下から上にマッサージします。ひざの裏→太もも→足の付け根といった感じで下から上へのマッサージがむくみには効果的ですので、ぜひ習慣づけしてみてください。

足首をグルグルと回すのも血流やリンパの流れを改善しあしのむくみをとるのに即効性があります。テレビを見ながら、ぜひ＾＾；

]]> http://www.catreen.net/archives/50121421.html 足痩せするには、まずはふくらはぎを細くしたいですよね。脚を太くする原因は足の裏にあることが多いのですが、その足の裏の不安定を補うために、ふくらはぎに余計な筋肉がついてしまっていることがよくあります。または、足の裏の不安定が原因で新陳代謝の力が落ちていると... aciyace 2007-04-22T23:14:38+09:00 足痩せダイエット方法
バランスの狂った歩き方をしていると、ふくらはぎに負担がかかり、負担を感じたふくらはぎは疲労を防ぐために脂肪をためようとしてしまいます。また、バランスをとろうとして本来とは違う筋肉のつき方で、外側に盛り上がって脚が太くなってしまうこともあります。

そこで、ふくらはぎを細くするにはまずは足の裏の健康をとりもどして、正しい歩き方をはじめなければなりません。正しい歩き方のページでも述べた、足の指もちゃんと使う歩き方ですね。この足の指を鍛えてあげる運動をやってみてください。

・足の裏を床にべたっとつけたまま、足の指だけをゆっくりとグーパーします。

このとき、パーは横へ広げるのではなく、上にそらせるように頑張って下さい。曲げるのもそらすのも自分のできる精一杯の位置までゆっくりと繰り返します。できるようなら、そらせるときにパーのように広げる動きも加えていってください。

グーは簡単ですが、パーができない人は要注意です。歩くときに指が働いていない可能性大です＾＾；まずは親指をそらせて広げる練習から始めてみましょう。
]]> http://www.catreen.net/archives/50121415.html 足痩せをめざす人とは、たいてい下半身にお肉がつきやすい人ではないでしょうか？同じ長さの脚でも、引き締まった脚と、ぽっちゃり脚とでは、見た目の足長感は違います…かといって、脚を長く見せるためにかかとの高い靴を履いたり、昔はやった厚底ブーツなどで歩き方がおか... aciyace 2007-04-21T23:11:17+09:00 足痩せダイエット方法
そこで、足痩せで足長効果をねらうための体操をご紹介します。

・腰の高さのてすりやいすの背を両手で持ちます。
・片足をつけねから大きくうしろへ蹴り上げてお尻を引き締めます。

これをゆっくりでいいので、両足同じように行います。脚の外側についてしまった筋肉と、お尻についた余分な筋肉のせいで脚が短く、スタイルが悪く見えているので、この体操で脚の筋肉のバランスを整え、お尻の余計な筋肉を落とします。体が多少前にたおれるので、手すりは壁際ではないものを選びましょう。

この足痩せ足長を目指す体操には、“ヒップアップ”といううれしい副産物もありますので、ぜひぜひ毎日すこしずつをつづけてみて少しでも足痩せを手に入れてほしいと思います。
]]> http://www.catreen.net/archives/50121401.html 綺麗な脚ラインには、ひざが重要なポイントをしめています。自分の立ち姿や歩き姿を見てみて、「ひざが出ているなぁ…」と感じたら、ひざに意識を集中して歩いたり、立ったりするよう心がけてみてください。たったこれだけでも、ぐんとスタイルが良く見えるようになりますよ... aciyace 2007-04-20T23:08:47+09:00 足痩せウォーキング方法
ひざが出ていると感じるのは、歩き方や姿勢が悪いのが原因です。おそらくほとんどの人が骨格的にはなんの問題もないはずです＾＾；たとえば、Ｏ脚だったり、ハイヒールを履いていたり、猫背になっていたり…これらのことが原因で、ひざが曲がっているのです。

もちろん、これらの原因を解決することが望ましいわけですが、そもそもこうした習慣のおかげで、脚の筋肉バランスが悪くなっている可能性がありますよね。そこで、理想的な脚に近づけるための足痩せひざ体操をやってみるといいかもしれません。

足痩せひざ体操は、とっても簡単です。
・まっすぐ立った状態でひざをぴたっとくっつけて、少しひざを曲げる→ピントひざを伸ばす→ゆるめる、の繰り返し体操を。
・家でのリラックスタイムにはひざを締めて屈伸運動をしたり、脚を左右に広げてすわり体を前にたおす開脚前屈運動などでひざのストレッチを行いましょう。


ひざを意識して伸ばしたり締めたりするだけで、足痩せ効果はグンとアップしますよ♪

]]> http://www.catreen.net/archives/50121395.html 足痩せを目指しているあなた…もしかして、足に外反母趾などのトラブルをかかえていませんか？ 足痩せには正しい歩き方が大切だと述べましたが、バランスの良い正しいウォーキングをするには、かかと→親指のつけ根→指先　の順でしっかりと地面を踏んでいなければなりま... aciyace 2007-04-19T23:03:14+09:00 足痩せウォーキング方法
足痩せには正しい歩き方が大切だと述べましたが、バランスの良い正しいウォーキングをするには、かかと→親指のつけ根→指先　の順でしっかりと地面を踏んでいなければなりません。

この正しい歩き方を実際にやってみるとよくわかるのですが、正しい姿勢を保って歩くというのは、足裏をしっかりと踏みしめることができていないと、ふらふらしてきちんと歩けません。重心の移動に合わせて、足裏全体で体重をささえています。意外と足の小指もしっかりと地面をとらえているのです。

もし、外反母趾などで足のコンディションが悪いと、足の指が踏ん張れないので余計な負担が体の他の部分にかかります。その結果足がむくんだり、腰痛になりやすかったり…

体はどこか一つバランスがくずれると、必ず他のどこかに無理がかかるので、外反母趾のある足で歩いていると、血行不良からはじまり、運動能力の低下、免疫力の低下などのきっかけになることもあります。足裏が健康的でないばっかりに代謝が落ちて足痩せどころか、逆に太りやすいサイクルになってしまうかもしれません。ダイエットの為ばかりでなく、自分の健康のためにも、外反母趾などの足裏のトラブルにならないよう心がけましょう。

]]> http://www.catreen.net/archives/50094863.html 足痩せに効果的なものの一つに「お風呂」があります。ダイエットとお風呂は切っても切り離せない関係ですよね。効果的な入浴は、足痩せやダイエットのためにも、何より健康維持のためにもとても大切で、それでいてとても快適なものという素晴らしいものです＾＾ お風呂に... aciyace 2007-04-15T21:49:51+09:00 足痩せダイエット方法
お風呂に入ることによって、ストレスを取り除き、リラックス効果で疲労を軽減します。さらに、血行をよくして、滞った血液とリンパの流れをよくし、足に貯まった疲労物質や老廃物を排出させます。

とはいえ、入浴というのはやりすぎると逆に体に負担をかけてしまい、かえって疲れてしまうこともありますよね…熱いお湯にいきなり肩までつかるのはあまりおすすめできません。全身ダイエットの場合だと、半身浴で全身の血行を促し汗をかいて新陳代謝を高めますが、足痩せの場合の入浴方法は、下半身の血行促進をメインに行います。

最初は足先だけをお湯につけ、暖まってきたらヒザ下をあたためます。次に太ももをつけて暖まってきたら、腰までつかります。こうして足先から徐々にしっかりと温めることにより、下半身の血行が促進され、とくに老廃物や余分な水分を運びだす心臓にかえる血行がスムーズになることによって、足痩せに大きな効果があると考えられています。

もちろん、ゆっくりと時間をかけて温めることで、全身の新陳代謝が良くなるので、足痩せ効果以外にもダイエットや美肌などいいことづくめ。お気に入りの香りを楽しんで、精神的にも癒されるそんな時間にするのがおすすめです。
]]> http://www.catreen.net/archives/50094839.html 足が痩せたら、あんな洋服を着て、こんな靴を履いて…といろいろ楽しい想像はつきないものです。では、足痩せ中の今はどんな靴が効果的なのかというと、残念ながらハイヒールはあまり足痩せには向いていません。 足痩せには足のバランスが大事だとお話してきましたが、ハ... aciyace 2007-04-14T21:44:18+09:00 足痩せウォーキング方法
足痩せには足のバランスが大事だとお話してきましたが、ハイヒールは直接地面を踏むのとは違う感覚で歩かないといけないんですが、さらにハイヒールというのは足だけでなく、骨盤そのものにまで負担をかけているんです。というわけで、歩き方を矯正したいという場合は、しばらくハイヒールはさけて、自分で正しい歩き方ができて、足の余計な筋肉や脂肪が落ちてくるまでは控えておいた方が効果的です。

もし、かかとのある靴を履く場合は、自分の身長の１．５％以下の高さに抑えて、バランスのとりやすい安定感のあるものを選びましょう。

ハイヒールにかかわらず、靴を選ぶ際には、足の縦方向のアーチ（土踏まず）と横方向のアーチ（中足骨）を支えてくれるような靴を選ぶことが大切です。足を靴に合わせているかぎり、足痩せは時間がかかるかもしれません。足が太くなる原因となるうる足のトラブルを、避けることができるのなら避けるにこしたことはないですよね。中敷きを利用したりしながら、そろそろ「自分の足に靴を合わせる」という考えに頭を切り換えて、いきましょう。
]]> http://www.catreen.net/archives/50094804.html 足痩せにはまず正しい歩き方をマスターしなければなりません。なぜならバランスのくずれた歩き方は足を太くする大きな要因になっているからです。どんなに足痩せのためにエステでお金をかけて行っても、結局日頃から正しい歩き方ができていないと、元に戻る日は近いことでし... aciyace 2007-04-13T21:41:38+09:00 足痩せウォーキング方法
では、正しい歩き方とは…真っ先に思い浮かぶのは、モデルさんのような歩き方ですが、これは半分正解で、半分は不正解です。というのも、モデルさんの歩き方というのはステージでの演出ですので、キレイな歩き方なのですが、かなりオーバーな歩き方になってしまっています。でも、基本はしっかり身に付いているので、彼女たちの普段の立ち居振る舞いは、足痩せを目指す女性にとってとても参考になります。

足痩せのための正しい歩き方とは、
・上半身の背筋はまっすぐのびている
・視線は足元ではなく前方を見ている
・足は膝がのびて、足の付け根から前に出ている
・かかと→親指のつけ根→指先　の順でしっかりと地面を踏んでいる
・両足の内側が１本の線にそって歩けている
・自然に両手が振れている

…どうでしょうか？
この歩き方を意識してやってみて、少しでも違和感を感じた方…それはつまりあなたは正しい歩き方ができていないという証拠です（笑）自分の歩き方というのはあまり見ることがないですが、たまにウィンドーにうつる姿などをチェックしてみてくださいね。
]]> http://www.catreen.net/archives/50094783.html 足痩せしたい人はもちろんですが、そうでない人もまずは自分の足のくせを知っておきましょう。自分の足にトラブルをかかえている人…それは要足痩せな人かもしれませんよ！ 足の裏に… ・タコがあるまたは魚の目がある ・外反母趾である ・土踏まずがない扁平足 ・... aciyace 2007-04-12T21:37:34+09:00 足痩せダイエット
足の裏に…

・タコがあるまたは魚の目がある
・外反母趾である
・土踏まずがない扁平足
・まっすぐ立ったときに、足の指が地面についていない、または指先がまがっている

ひざが…

・まっすぐたったときに膝がつかないＯ脚
・またはその逆のＸ脚
・膝が痛む


などなど、体重をささえている足のバランスが狂うようなトラブル…これは要注意です。これらのトラブルをかかえていると、無意識のうちに足には余計な負担や力が入り、余分な筋肉や脂肪がつきやすくなるのです。

その状態で、からだはバランスを保とうとし、無意識のうちに、足首やすねに余分な力を入れ、からだを安定させようとします。足の裏のバランスがくずれると、靴が足に合いにくくなり、そんな状態で無理して歩いていると足が疲れやすくなってしまいます。その結果、足もむくみやすくなり、からだはバランスを保つため、余計な力がかかる歩き方を…という悪循環がとても多いのです。

足痩せで細くてキレイな足をめざすには、まずは健康な足を取り戻すことから始めなくてはならないようです。
]]> http://www.catreen.net/archives/50094764.html 足痩せしたいのはなぜか？…といっても説明の必要もないかもしれませんが＾＾；「足が細くてキレイ」これは女性の永遠のテーマです。ダイエットをしても足だけ痩せない…とか、体は細いのに足だけ太い…などなど、なぜか日本人は足が太くなりがちな人種なんです。 女性に... aciyace 2007-04-11T21:32:40+09:00 足痩せダイエット
女性にとって（男性でも同じかもしれませんが）スタイルというのは印象を左右する大事な要素ですよね。少々上半身がダイエットに失敗していようが、足が細くて、足首がしまっているだけで、十分美しさを感じさせることができるんです。だけど、上半身が痩せていても足が太ければスタイルの良さは数段落ちる…これが多くの女性が足を細くしたいと思う一番の理由だと思います。

ではなぜ日本人は足が太くなりやすいのでしょうか…じつは、これには欧米との生活様式の違いというのが大きく関わっているといわれています。和室が多い日本では、床にすわることが多い生活で、正座やあぐら、横座りなどなど子供の頃から膝をぐっと曲げることが多いですよね。これが足にとってはあまりよくない習慣なんだそうです。

同じ日本人でも、子供の頃から和室の部屋がない家で育った人の方が、足が細い人が多いそうです。単純にこれだけで足痩せできるわけではありませんが、将来自分の子供をモデルに育て上げたい…な～んていう希望があるなら、日頃からイスとテーブルの生活にしておくといいかもしれませんね＾＾
]]>