足痩せウォーキング方法

足痩せを目指しているあなた…もしかして、足に外反母趾などのトラブルをかかえていませんか？

足痩せには正しい歩き方が大切だと述べましたが、バランスの良い正しいウォーキングをするには、かかと→親指のつけ根→指先　の順でしっかりと地面を踏んでいなければなりません。

この正しい歩き方を実際にやってみるとよくわかるのですが、正しい姿勢を保って歩くというのは、足裏をしっかりと踏みしめることができていないと、ふらふらしてきちんと歩けません。重心の移動に合わせて、足裏全体で体重をささえています。意外と足の小指もしっかりと地面をとらえているのです。

もし、外反母趾などで足のコンディションが悪いと、足の指が踏ん張れないので余計な負担が体の他の部分にかかります。その結果足がむくんだり、腰痛になりやすかったり…

体はどこか一つバランスがくずれると、必ず他のどこかに無理がかかるので、外反母趾のある足で歩いていると、血行不良からはじまり、運動能力の低下、免疫力の低下などのきっかけになることもあります。足裏が健康的でないばっかりに代謝が落ちて足痩せどころか、逆に太りやすいサイクルになってしまうかもしれません。ダイエットの為ばかりでなく、自分の健康のためにも、外反母趾などの足裏のトラブルにならないよう心がけましょう。

足が痩せたら、あんな洋服を着て、こんな靴を履いて…といろいろ楽しい想像はつきないものです。では、足痩せ中の今はどんな靴が効果的なのかというと、残念ながらハイヒールはあまり足痩せには向いていません。

足痩せには足のバランスが大事だとお話してきましたが、ハイヒールは直接地面を踏むのとは違う感覚で歩かないといけないんですが、さらにハイヒールというのは足だけでなく、骨盤そのものにまで負担をかけているんです。というわけで、歩き方を矯正したいという場合は、しばらくハイヒールはさけて、自分で正しい歩き方ができて、足の余計な筋肉や脂肪が落ちてくるまでは控えておいた方が効果的です。

もし、かかとのある靴を履く場合は、自分の身長の１．５％以下の高さに抑えて、バランスのとりやすい安定感のあるものを選びましょう。

ハイヒールにかかわらず、靴を選ぶ際には、足の縦方向のアーチ（土踏まず）と横方向のアーチ（中足骨）を支えてくれるような靴を選ぶことが大切です。足を靴に合わせているかぎり、足痩せは時間がかかるかもしれません。足が太くなる原因となるうる足のトラブルを、避けることができるのなら避けるにこしたことはないですよね。中敷きを利用したりしながら、そろそろ「自分の足に靴を合わせる」という考えに頭を切り換えて、いきましょう。

足痩せにはまず正しい歩き方をマスターしなければなりません。なぜならバランスのくずれた歩き方は足を太くする大きな要因になっているからです。どんなに足痩せのためにエステでお金をかけて行っても、結局日頃から正しい歩き方ができていないと、元に戻る日は近いことでしょう…そんなこと絶対に避けたいですよね＾＾；

では、正しい歩き方とは…真っ先に思い浮かぶのは、モデルさんのような歩き方ですが、これは半分正解で、半分は不正解です。というのも、モデルさんの歩き方というのはステージでの演出ですので、キレイな歩き方なのですが、かなりオーバーな歩き方になってしまっています。でも、基本はしっかり身に付いているので、彼女たちの普段の立ち居振る舞いは、足痩せを目指す女性にとってとても参考になります。

足痩せのための正しい歩き方とは、
・上半身の背筋はまっすぐのびている
・視線は足元ではなく前方を見ている
・足は膝がのびて、足の付け根から前に出ている
・かかと→親指のつけ根→指先　の順でしっかりと地面を踏んでいる
・両足の内側が１本の線にそって歩けている
・自然に両手が振れている

…どうでしょうか？
この歩き方を意識してやってみて、少しでも違和感を感じた方…それはつまりあなたは正しい歩き方ができていないという証拠です（笑）自分の歩き方というのはあまり見ることがないですが、たまにウィンドーにうつる姿などをチェックしてみてくださいね。