足痩せダイエット方法

足痩せに効果的なものの一つに「お風呂」があります。ダイエットとお風呂は切っても切り離せない関係ですよね。効果的な入浴は、足痩せやダイエットのためにも、何より健康維持のためにもとても大切で、それでいてとても快適なものという素晴らしいものです＾＾

お風呂に入ることによって、ストレスを取り除き、リラックス効果で疲労を軽減します。さらに、血行をよくして、滞った血液とリンパの流れをよくし、足に貯まった疲労物質や老廃物を排出させます。

とはいえ、入浴というのはやりすぎると逆に体に負担をかけてしまい、かえって疲れてしまうこともありますよね…熱いお湯にいきなり肩までつかるのはあまりおすすめできません。全身ダイエットの場合だと、半身浴で全身の血行を促し汗をかいて新陳代謝を高めますが、足痩せの場合の入浴方法は、下半身の血行促進をメインに行います。

最初は足先だけをお湯につけ、暖まってきたらヒザ下をあたためます。次に太ももをつけて暖まってきたら、腰までつかります。こうして足先から徐々にしっかりと温めることにより、下半身の血行が促進され、とくに老廃物や余分な水分を運びだす心臓にかえる血行がスムーズになることによって、足痩せに大きな効果があると考えられています。

もちろん、ゆっくりと時間をかけて温めることで、全身の新陳代謝が良くなるので、足痩せ効果以外にもダイエットや美肌などいいことづくめ。お気に入りの香りを楽しんで、精神的にも癒されるそんな時間にするのがおすすめです。