ふくらはぎを細くしたい！

足痩せするには、まずはふくらはぎを細くしたいですよね。脚を太くする原因は足の裏にあることが多いのですが、その足の裏の不安定を補うために、ふくらはぎに余計な筋肉がついてしまっていることがよくあります。または、足の裏の不安定が原因で新陳代謝の力が落ちていると、やはりふくらはぎ近辺にむくみが出やすいです。このままでは、ふくらはぎは細くなりません！！！

バランスの狂った歩き方をしていると、ふくらはぎに負担がかかり、負担を感じたふくらはぎは疲労を防ぐために脂肪をためようとしてしまいます。また、バランスをとろうとして本来とは違う筋肉のつき方で、外側に盛り上がって脚が太くなってしまうこともあります。

そこで、ふくらはぎを細くするにはまずは足の裏の健康をとりもどして、正しい歩き方をはじめなければなりません。正しい歩き方のページでも述べた、足の指もちゃんと使う歩き方ですね。この足の指を鍛えてあげる運動をやってみてください。

・足の裏を床にべたっとつけたまま、足の指だけをゆっくりとグーパーします。

このとき、パーは横へ広げるのではなく、上にそらせるように頑張って下さい。曲げるのもそらすのも自分のできる精一杯の位置までゆっくりと繰り返します。できるようなら、そらせるときにパーのように広げる動きも加えていってください。

グーは簡単ですが、パーができない人は要注意です。歩くときに指が働いていない可能性大です＾＾；まずは親指をそらせて広げる練習から始めてみましょう。